full plecy

[...] zbednej tkanki tłuszczowej i podkreślenie mięśni Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Siatkówka, pływanier sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka prosta, wyciąg, obciażenie. Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 75 Wzrost : 187 Cel treningowy : Przybranie masy Staż treningowy na słowni : pol roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna/koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,hantle,lamana,wyciag,drazek Dieta : Czesciowo sie jej trzymam:) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

Do maja 2008 grałem w kosza. Lecz w związku z maturą zakazano mi uprawiania go, praktycznie od marca rzucałem tylko sobie i obecnie nawet już nie rzucam. Po maturze zacząłem robić FBW zrobiłem dwa takie treningi teraz chcę trochę obpocząć i zrobić 4 tygodnie treningu regeneracyjnego, bo ten 2. cykl był naprawdę ciężki. Po tym okresie chciałbym [...]

[...] q7 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Pilka nozna, plywanie,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka,hantle,sztanga. Dieta: Staram sie.. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Przewiduje bialko jako [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa , Wygląd Staż treningowy na słowni: 5 msc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, skosy , gryf prosty , hantle , Dieta: -nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzezba i odchudzenie Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ,sztangielki , mały atlas Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 71-72 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: W warunkach domowych ok 3msc Uprawiane inne sporty: rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skos ujemny, gryf prosty, gryf łamany, 2x gryf krótki(hantle) Dieta: Na mase Przeciwskaznania medyczne: skolioza- [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 165 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: gainer 737 lub whay gainer I

[...] Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 + 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + sztangielki Dieta: Brak ścisłej diety, jednak staram się jeść produkty bogate w białko, ograniczać słodycze itp. [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 1,80 Cel treningowy: misiek Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , laweczka hantelki obciazenia (200kg) Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Witam,cwiczlem dotychczas roznymi planami włącznie z przysiadami,mc, wl ogolnie full wypas.Niestety ostatnio okazalo sie ze mam skolioze prawopiersiową i nie moge wykonywac pewnych cwiczen, i tu jest problem lekarka powiedziala ze nie moge robic przysiadow i zebym nie robil wl bo wypycham barki z lopatkami do przodu(tu nie ma problemu bo robie [...]

[...] Lubie cwiczyc / dobra kondycja Staż treningowy na słowni: klika lat z przerwami nawet i rocznymi Uprawiane inne sporty: Latem spining :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia kompletna (tylko bramy nie ma) Dieta: Staram sie miec :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] ropisanie ale sie spiesze, Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miechow Uprawiane inne sporty: ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu ale dobry osprzet Dieta: cos tam jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] sztangielki siedząc 3x10 Prostowanie ręki do tyłu w opadzie 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: Bark Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Cel treningowy: redukcja tłuszczu z brzucha , "wyrzeźbienie ciała" i zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: 1msc Uprawiane inne sporty: 4x w tygodniu na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, ławka, sztangielki, wyciąg Dieta: brak. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa + rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Używam tego co mi jest potrzebne w planie Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer

[...] serie pt.Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) przysiady wykroczne 3 serie 3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia szkolna Dieta : TAK Przeciwskaznania medyczne : NIE Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - zader w dniu [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 17 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna raz w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia wyciąg górny , dolny ,ławeczka pozioma/skośna w góre hantelki gryf łamany/prosty urządzenie do wiosłowania , [...]

[...] jakies 1.5 roku, robilem glownie treningi obwodowe, czasem jakis plan - roznie teraz, po 1.5 miesiaca obwodu, chcialbym zaczac trening, ktory mam ponizej silownie mam full wypas ze wzgledu na wzrok nie chce przesadzac z ciezarami, trening na rzezbe\wytrzymalosc (tak mysle) ciezko mi zaplanowac regularnie dni w stylu pon - sro - pia, [...]

[...] treningowym wpisuje mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Kolarstwo gorskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Opisany w poscie Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak